ぎっくり腰の治し方や生理前の腰痛など | 蕨市のくまさんの整骨院

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ぎっくり腰の治し方や生理前の腰痛など

ギックリ腰痛いですよね・・そもそも動けなし

今はもうぎっくり腰の治療はほとんど卒業しましたが昔は良くやっていました。
そもそも当院はアイシングもないので炎症がおきているというよりも使い方の間違いがほとんどです。
その使い方が間違っているにもかかわらず自分はわからない所が厄介な所です。
そもそも自分の体の曲がりがわからないのに自分で治そうというのは無理があります。

ぎっくり腰

ぎっくり腰はどうやって治したらいいの???

病院に行く方も多いと思います。確かに大きな病気がある可能性もあるので一度調べるのは良いと思います。
ただレントゲンとってもぎっくり腰は良くならなし、運が良ければ鎮痛剤や貼り薬で良くなる可能性があるかもしれませんがいつも同じ側の腰が痛くないですか?
これは問題を後回しにしているだけです。

当院の考え方は骨盤がどっちいっているか?わかりますか?ただ上記で述べたように自分で治そうとするのは悪化を招くのでおススメしません。

体の悪い使い方の習慣

立ち上がる時に痛ければ、右手で右の骨盤を軽く押してみてください。
歩いている時も骨盤が左右に動くのですがそもそも片方しか動かない人も多いです。
人間の体はいける範囲がある程度きまっています。
その幅を超えるように寝返りをしたら寝てても腰痛くなります。

プロ野球選手でもギックリ腰に苦しんだ

Youtubeで川上憲伸元プロ野球選手が「俺の引退理由はぎっくり腰」っていってました。。
当時珍しく肩が絶好調で開幕投手が決まっていたそうです。開幕前に肘がロッキングして数日後ぎっくり腰になったそうですが、開幕投手を断るわけにもいかず投げて、そのあとも3試合くらい投げたそうです。
せっかく体に対する仕事をしているのでなぜそうなったのかなぁーと考察。
右投げなので右肩が後ろに行って首が引っ張られます。肩甲骨が内側に入りすぎて肘をひっぱられます。

肩が後方にいくので体としては赤丸の肩甲骨が中に入ります黄色の部分が引っ張られている状態が続き肘にロッキングがおこると予想します。
更に手首も使うので肩とは逆に手首がいって互い違いに捻れてるので両方から肘がひっぱられています。
更に腰にきたのは

肩甲骨が中に入りすぎることによって腰に回旋がくわわって普段より骨盤の捻れが強くなったからなのかなぁーと。
あくまで妄想ですが、フォームはかえても基本毎日同じ動作を何十年もやってれば体は歪みます。
最初はどこか軽い痛みが始まりでしょうけど
毎年続けることでその痛みが強くなっていったり、別のところが痛くなったりとどんどん痛みが増えていきます。
これを生活にあてはめると洗濯物をとる時干すとき毎日同じ姿勢で使いやすい姿勢で行っていると思いますので体の使い方の癖になり、痛みになり、その使い方を変えないから何度も同じ症状がでます。

 

これだけ体がまがっていれば癖にもなります。
お二人の話しでも「あれはなんなん?ぎっくりって癖になるやろ?なんでちょこちょこやるん?」みたい事をいってました。
そして川上さんが「ゴルフでもやりそうになんのよ。ただゴルフは楽しいから耐えられたり痛み緩和したりすんのよ。あんまり考えすぎるともっとひどくなるのよ。」
と言ってました。
その通りです。野球選手は学習能力がやはりかなり高いですねー。
悪い使い方の癖は治しておいて損はないです。今はよくて何十年か立つと痛みにかわります。

ぎっくり腰専用コース

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腰痛持ちの人がぎっくり腰にならない為には!?

①早く寝て睡眠時間を確保します。

これ一番大事だと思います。
②ストレスをためない。
頭であれこれ考えずボーッとしている時は大事です。
③ある程度のとこでしっかりメンテナンスをする。
「体悪いなー」と言ったら「痛くないから大丈夫」と言われました。これ結構言われます。説明するの大変なんで言われたら黙るか、軽く返すくらいしてます(笑)
逆に「どうすればいい?」とか「自分でなんとか出来ません?」とか言われたら説明してます。
痛くなるとロクに仕事も出来ないし、気分も滅入るし良いことないです。
④悪い姿勢はしない。
足を組んだり、横ずわりしたり、携帯をうつぶせでみたり。
癖になりすぎてると、1度やるだけて痛くなります。

生理前や生理中の腰痛について

現場で見ていると生理前の腰痛の方は腸腰筋の短縮の方が多いです。
もちろんホルモンのバランスやら色々の要素が絡むのですが、現場で見ているとメンテナンスの続けられない方が多い気がします。

腰痛になる筋肉

そのまま腸腰筋ストレッチをやるのもよし、ただし痛くなってからやっても遅いです。
腰痛坐骨神経痛に効くお尻ストレッチ

このようにお尻のストレッチを行っても大丈夫です。パターン的にはやはり体が曲がっている方が多いので
自分でやりつつも体を戻すメンテナンスは大事です。

 

体の事にお悩みならくまさんの整骨院にご相談ください。