仕事中は「ちょこんと」座らず、深く座って腰を丸める。
左側に偏った体重を、意識的に「右側」に乗せる。
これを1日数回やるだけで、1ヶ月続く痛みが軽減します。
１か月腰痛が治らない！原因は姿勢と使い方
腰痛 症例報告】なぜ1ヶ月も腰痛が改善しなかったか？原因は姿勢と使い方！（動画）
慢性的な腰痛で悩んでいた方の症例報告です。
1ヶ月間、どこへ行っても改善しなかった腰痛が、 「姿勢」と「体の使い方」を見直すことで大きく変化しました。
くまさんの整骨院・院長が、施術と動作改善のポイントをわかりやすく解説しています。
８月に腰痛を発症して最初は整形外科に行ってしばらくして注射をして良くなったがすぐに１０月から腰痛が再発し１か月痛くて苦しんだ方のブログです。
１か月腰痛に苦しんだ方の状態
年齢は３０代女性です。
１０月に腰痛を再発してから痛みに苦しみながら仕事も休まずおこなってハリ治療を行っていて少しずつ回復してきているけどあまりに痛みがとれないのでご来院頂きました。
１か月腰痛に苦しんだ方の初回ご来院
まず最初に入り口を入ってきた段階で腰が痛そうだなとすぐにわかってしまうほどの姿勢でした。
ご本人曰く『もう痛いのから解放されたい』とおっしゃっていました。
１か月腰痛に苦しんだ方の原因
まずハリ治療を毎週のようにやっていたそうなのですが、ハリとかマッサージとかカイロプラクティックという問題以前に使い方をだいぶ間違えていた事です。
動画ではご説明していますが、痛いと勝手に逃避します。
左足と左のお尻しか体重をのせていません。
加えて前に曲げると痛いので後ろにのけ反って歩いています。
１か月腰痛に苦しんだ方のセルフケア
施術の終わりにお伝えしました。
まず仕事中にちょこんと座って腰を反るので痛いですけどなるべく腰を丸めてください。
加えて左足と左のお尻にしかのっていない体重を右側にのせてください。
さらに最初は痛いけど前屈を沢山やってください。
とお願いしました。
1か月腰痛に苦しんだ方の二回目ご来院
痛みは半分になったそうで良かったです。
少し希望が見えて嬉しそうでした。
もとの癖が強いのでまだまだ腰痛の再発の可能性があるのでこれからさらに使い方と姿勢をを変えて頂くためにストレッチもお伝えしました。
蕨市、戸田市、川口市で腰痛がなかなか改善しない方はご来院ください。
Q1：1か月以上続く腰痛は危険ですか？
A：多くの場合は姿勢や使い方の問題です。
Q2：腰痛は整体で改善できますか？
A：筋肉・関節・姿勢に問題がある場合、改善するケースが多いです。
Q3：病院と整体はどちらに行くべき？
A：基本的には最初は病院。改善しない場合は整体で変わることが多いです。
Q4：マッサージや整体に通っているのに、なぜ腰痛が治らないのですか？
A： 施術で筋肉をほぐしても、日常生活での「姿勢」や「体の使い方」が改善されないと、すぐに元の状態（痛みの原因となる姿勢）に戻ってしまうためです。今回の症例でも、痛みから逃避する姿勢のクセ（左側に体重を乗せる、のけ反るなど）が原因で、施術の効果が持続していませんでした。
Q5：「腰を丸める」のが難しいのですが、どのくらい意識すればいいですか？
A： 椅子に浅く座る（ちょこんと座る）のではなく、まず深く腰を預けることを意識してください。その上で、背もたれを意識しながら背中を丸めるイメージです。最初は違和感があるかもしれませんが、これが腰への過度な負担を減らす正しい座り方です。
Q6：片側に体重を乗せるのは、どちら側を意識すればいいですか？
A： 基本的には「自分の体のバランスがどちらに偏っているか」を把握することが重要です。今回の症例では「左側」に偏っていたため、意識的に「右側」に乗せるようお伝えしました。ご自身の癖を知りたい方は、当院で骨盤の傾きや重心のバランスを診断させていただきます。
Q7：セルフケアで前屈をすると痛いのですが、続けても大丈夫ですか？
A： 痛みの原因となっている筋肉の硬さや姿勢のクセがあるため、最初は痛みを感じることがあります。しかし、正しい方法で継続することで徐々に柔軟性が戻り、痛みが和らぎます。無理な姿勢ではなく、当院で指導する「正しい動作」を意識しながら取り組んでください。
Q8：セルフケアを一人でやるのが不安です。どうすればいいですか？
A： 自分の体の癖を正確に把握せずにセルフケアを行うと、かえって症状を悪化させる可能性があります。当院では、動画や実際の施術を通じて「どこに重心があるか」「正しい動きは何か」を分かりやすく解説します。まずは正しい「使い方」をマスターすることから始めましょう。
くまさんの整骨院 院長 金子 太樹
柔道整復師歴21年
自身の歩けなくなった経験を元に、地域医療とリハビリ専門の整骨院として、重症の慢性痛や片麻痺などのリハビリに特化しています。
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