2024/05/19

「坐骨神経痛お尻の痛み対策」：坐骨神経痛を緩和する方法

1 坐骨神経痛お尻の痛み対策どうしたらいいの？
2 気づかない自分の体の癖がわかれば坐骨神経痛のお尻の痛み改善する
3 坐骨神経痛お尻の痛みを自分で治そうとしてなにが悪いの？
4 著者名金子太樹

坐骨神経痛お尻の痛み対策どうしたらいいの？

坐骨神経痛とは？というのは省略します。

坐骨神経痛お尻の痛み蕨で改善したい人への一般的な原因と言われている腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症は原因になるか？

腰椎ヘルニアと坐骨神経痛お尻の痛みの関連性

上の坐骨神経痛の図と比べて頂くとあきらかに骨盤なのか腰椎なのか違いがあります。

L3神経根の支配領域は、下肢の大腿部から中間部にかけての皮膚感覚と、大腿四頭筋、大腿筋膜張筋、半腱様筋、半膜様筋などの運動神経です。
坐骨神経痛膝も痛いという方はこちら

L4神経根が圧迫されると、下肢の外側から中間部にかけての皮膚感覚や、下腿三頭筋、前脛骨筋、長母趾屈筋などの運動神経が障害されます。そのため、これらの部位に痛みやしびれを感じたり、歩行や階段の昇降時に力が入らなくなったりすることがあります。

L5神経根の支配領域は、下肢の外側から後ろ側にかけての皮膚感覚と、下腿三頭筋、長母趾屈筋、腓腹筋、足底筋などの運動神経です。
S1神経根は、下肢の下部から足裏にかけての感覚と運動を司ります。S1ヘルニアが発生すると、この神経根が圧迫されて、下肢の痛み、しびれ、筋力低下などの症状が現れます。

脊柱管狭窄症の場合は坐骨神経痛お尻の痛みになるでしょうか？

上から重量がかかっている事、老化現象は30歳から来ることを考えれば脊柱管狭窄症も年々おこってきますので坐骨神経痛お尻の痛みの原因にはなりえません。
坐骨神経痛死ぬほど痛い！という方はこちら

 脊柱管狭窄症だから腰椎ヘルニアだから坐骨神経痛でお尻が痛い！と思っている方
私は難病、後縦靭帯骨化症、黄色靭帯骨化症でお尻が痛かったですが改善しています！

もちろん難病なので病気はそのままですが症状は全くありません。
病名＝症状ではありません。
というのを私は自分の体をもって経験していますので、皆様の坐骨神経痛おしりの症状も脊柱管狭窄症や腰椎ヘルニアがおこしているとは限りません。
坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、変形性側弯症、腰椎分離症など様々な症状を診断され歩行困難だった川口市の方のインタビューはこちら
 坐骨神経痛名医について

当院見解の坐骨神経痛お尻の痛みの原因は？

仕事を含め日常生活で坐骨神経痛になりやすくなります。
坐骨神経痛になりやすい仕事とはどんな仕事でしょうか。

ズバリ体の捻じれと使い方の間違いで坐骨神経痛お尻の痛みになります。

このように体が捻じれているとどこかに負担がきます。実際は図のようにわかりやすくは曲がってくれません。
実際は下の図のような感じです。

絡まった糸を１つずつほどいていく感覚で体を治していく必要があります。

その坐骨神経痛お尻の痛みはなにをした時に痛いでしょうか？
歩いている時のお尻の痛み
座っている時のお尻の痛み
立つ時のお尻の痛み
痛みは様々だと思います。
耐えられないほどのお尻の痛みに関しては自分でなんとかしようと思わずにご来院して頂きたいです。
痛みより坐骨神経痛のしびれが辛いという方はこちら

坐骨神経痛お尻の痛みの改善方法は？

坐骨神経痛お尻の痛みが強い方の応急処置を記載しておきます。

簡単に出来る事としてはストレッチは坐骨神経痛に有効な手段になります。
坐骨神経痛にマッサージは有効か？　坐骨神経痛のツボについて

1.歩いている時坐骨神経痛お尻の痛み

歩くけば歩くほど坐骨神経痛お尻が痛くなる方！体が曲がっている可能性があります。
長時間歩けばどんどん曲がりますので痛みが強くなります。
ご自分の曲がりを把握して曲がらないようにしましょう

もし曲がっているのがわからない！という方体側を伸ばしましょう。
伸ばしてお尻の痛みが少し違う！という方で歩行中にやっぱりお尻が痛くなるという方は変化がでているので毎日継続してやる事で体が変わってきます。

2.座っている時の坐骨神経痛のお尻の痛み

坐骨神経痛お尻の痛みで座っている時痛い方はお年寄りに多いです。
よくダメな座り方していませんか？

ソファーで同じ方ばかり肘かけて座ったり。いつもと逆にしましょう。
後ろに寄りかかっている方は前に重心を置くのもひとつです。
両膝に肘をついちゃいましょう。

こんな風にすわって腰が伸びる方は反り腰になっていて腰の筋肉が縮んでいます。
この態勢で腰が伸びている感じがあればストレッチされていますので坐骨神経痛お尻の痛みに効果があります。

3.坐骨神経痛お尻の立つ時の痛み

一番多くお話を頂くのが座っていて立つ時にお尻が痛いから坐骨神経痛だと思う、あるいは坐骨神経痛だと言われたという事が多いです。
坐骨神経痛とは神経の炎症があるという事ですが立つ時だけ都合よく炎症をおこしてすぐ消えるでしょうか？
怪我をすればよく分かりますがそんな都合よく立つ時だけ炎症を起こすことはありません。
捻挫を例にしますが、捻挫した時はどの体勢でも痛いです。
簡単に言えば立ち方が悪いです。
坐骨神経痛股関節が痛い方はこちら

坐骨神経痛で立つ時にお尻が痛い場合の立ち方

1.すぐに立たないようにします。
2.座っている状態でいったん体を前に倒します
3.お尻が浮くのでそのままお尻を持ち上げます。
※足を開いている人は立つ前に足を軽く閉じて行ってみてください。

坐骨神経痛でお尻が痛い方の骨盤ベルトの使い方

これも片方に重心ばかりかけて立つ癖が多い方が多いです。
この症状は骨盤ベルトをして頂くと少し痛みが変わると思います。

コルセットはおすすめしません。

細いベルトのが良いです。
坐骨神経痛でお尻が痛い方への解決方法骨盤ベルトの締め方は腰痛治し方で解説しています。
基本的に坐骨神経痛でも腰痛でもベルトの締め方は同じです。
骨盤ベルトが効かない人はかなり体が捻じれている可能性があるのでご来院ください。
太っている人で坐骨神経痛の方

4.歩行時に長年足の指が使えていない場合は坐骨神経痛お尻の痛みになります。

歩行時に足の指が使えていない場合もお尻が痛くなります。
この状態の方もかなり多いです。
少しポイントがあるのですが足の指を回すと痛みが来ます。
このパターンの方はお尻の痛みが良くなってくると腰痛がきます。

気づかない自分の体の癖がわかれば坐骨神経痛のお尻の痛み改善する

坐骨神経痛だけではありませんが基本痛みは自分の癖が作ります。
その癖は自分ではなかなか気づけません。
何故か？無意識でやっているからです。蕨重症専門くまさんの整骨院では整体で矯正していますので捻じれで〇〇な動作してませんか？と聞くと、だいたいやってません。と言われますが次回ご来院の時に【前回〇〇やってませんか？と言われましたが無意識でやっていました】というのはよく言われます。
このように自分の長年の癖が坐骨神経痛お尻の痛みを作りますのでご注意ください。

当院整体は坐骨神経痛に有効な施術になりえます。
坐骨神経痛やってはいけない事を注意しながら日常の姿勢を改善してください。

坐骨神経痛お尻の痛みを自分で治そうとしてなにが悪いの？

痛みがあると逃避と言って痛みから逃げる姿勢をします。
これが余計に痛くなります。
これが大問題でどんどん悪化の一途をたどります。そもそも自分の癖がわかないので自分でなんとか治せるわけもないですし、長年の癖を１回でなんとして欲しいというのは間違いです。
正しく治していかないと坐骨神経痛を再発します。
当院では体を整体で整えながら、その方特有の癖を治していき坐骨神経痛のお尻の痛みを緩和していきます。
今のお尻の痛みを我慢していても、結果さらに痛くなるか？別の場所まで痛くなってきます。
歩くのに支障がでてやっとご来院という方が多いですが、こじらせればこじらせるほど坐骨神経痛の症状緩和まで時間がかかりますのでお早めにご来院頂くのが良いです。

それは癖のある使い方をしているからです。
仕事でも同じ所でまた間違えた！という経験はありませんか？体の使い方や姿勢も同じです。無意識でいつものように使うようになっています。
それを１つずつ治していくとかりにまた痛みが出ても「これが原因かな？」とわかるようなってきます。
坐骨神経痛でお尻の痛みが強い方蕨東口のくまさんの整骨院にお任せください。
当院整体の坐骨神経痛施術になります。

著者名金子太樹

著者プロフィール蕨に開業して10年の柔道整復師

くまさんの整骨日記