坐骨神経痛になりやすい仕事の年齢層は、30代から50代です。
この年代は、仕事で長時間立ちっぱなしや座りっぱなしになることが多いため、腰に負担がかかりやすくなります。また、筋力や体力も低下し始めるため、腰痛になりやすい傾向にあります。
坐骨神経痛になりやすい仕事は、以下のとおりです。
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介護職
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工事現場
工事現場では、重い資材や機材を運ぶ作業が多くあります。また、狭い場所での作業や高い場所での作業も多くあるため、腰に負担がかかりやすくなります。
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製造業
製造業では、部品や製品を運ぶ、長時間立ち作業をするなどの仕事が多くあります。また、長時間同じ姿勢で作業をすることが多いため、腰痛になりやすい傾向にあります。
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運輸業
運輸業では、長時間運転をする、重い荷物を積み降ろしするなどの仕事が多くあります。また、長時間同じ姿勢で作業をすることが多いため、腰痛になりやすい傾向にあります。
これらの仕事は、腰に負担がかかりやすい動作や環境が存在するため、坐骨神経痛になりやすいと考えられます。
坐骨神経痛は、適切な対策を講じることで予防することができます。坐骨神経痛になりやすい仕事に就いている人は、以下の対策を心がけましょう。
どの仕事でもそうですが同じ使い方をしない事は重要です
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腰に負担がかからない動作を心がける
重い物を運ぶときは、しゃがんで運ぶようにしましょう。また、腰を反らしたり、ひねったりしないよう注意しましょう。
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無理のない重量を運ぶ
無理に重い物を運ばないようにしましょう。一人で運べない場合は、複数人で運ぶようにしましょう。
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休憩をこまめに取る
長時間同じ姿勢で作業していると、腰に負担がかかります。こまめに休憩を取って、腰を休ませるようにしましょう。
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筋力トレーニングをする
腹筋や背筋などの筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。
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適度な運動をする
適度な運動をすることで、筋力や体力を維持することができます。
また、職場では、腰痛対策を講じた環境づくりを行うことも有効です。たとえば、デスクや椅子の高さを調整したり、適度な明るさや温度を保ったりするなどの対策が挙げられます。
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