片麻痺リハビリ自主トレの上肢、下肢のお役立ちブログ
２０２４年版蕨重症専門くまさんの整骨院が皆様の回復の為に送る出し惜しみなしの片麻痺の自主トレです。
まだまだいくらでも出てきますので当時の出し惜しみなしです。
私は伊達に歩けなくなっていないのでネタはどんどん出てきます。
片麻痺の日常生活向上を目指して自主トレを行ってください。
片麻痺のリハビリ自主トレーニングは、脳卒中やその他の神経系の障害によって片側の身体の筋肉や運動機能が制限された場合に役立つことがあります。
私は歩行困難になり夜中激痛で目が覚め立てなく救急車で運ばれました。翌日病院に行くと後縦靭帯骨化症、黄色靭帯骨化症と絶望的な病名を診断されました。私はこういう仕事をしてますので私の痛みは診断された病名のせいではないと信じて1つ1つ丁寧に自分の体の曲がりを治していきました。
片麻痺の自主トレは回復段階によってもやる事が変わってきますのでいつも同じ自主トレしていて「最近あまり成果が・・・」と思う方はやり方を変えた方が良いです。
皆様は今のリハビリに満足していますか？
皆様のリハビリを担当している方は歩けなくなった事があったり、手が使えなかったりした事がある方が担当していますか？
上記のような方が担当されているならそれは続けた方が良いです。もし違っているなら
症状固定と診断されて【もう治りません】と言われているのに理屈や理論だけで治りますか？
沢山間違っている事は沢山あります。私が今歩けるようになっているのがあるいは走れるようになっているのが証拠です。
自分が歩けなくなって初めて歩けない方の気持ちや治し方がわかります。
今自主トレで成果の出ない方、無料相談はＬＩＮＥよりお受けしています。
リハビリ・自主トレ成果は
結果今では10年前より歩けますし走れますし凄く調子は良いです。2年半という月日はかかりましたし病名は残っていますが今では症状はありません。
ご自分の自宅で出来る片麻痺自主トレ下肢
まずは麻痺している方の関節を動かしてあげるのは大事です。
片麻痺の足首の自主トレはこちらです。
皆さん指や手ばかりやっていますが肩も自分で出来なければ誰かに動かして頂くのは大事です。
特に骨盤や股関節はある程度出来ると思うので頑張って頂くと良いと思います。
お尻のストレッチは重要です。特に麻痺側は動いていません。しっかりと毎日やってあげましょう。
片麻痺自主トレ下肢のお尻ストレッチ
あぐらにして自分の足首を踏まないようにして頂いて前に倒れます。
この時に手も前に伸ばしてあげると効果高いです。
椅子の上で出来るお尻のストレッチです。
出来る限り前に倒れてあげましょう。
麻痺側も健康な方もやってください。
麻痺側も出来れば最高ですが健康な足もやってください。つま先を自分の方に向けてあげるのがポイントです。
これもハムストとふくらはぎストレッチです。
片麻痺の自主トレ下肢で大事な動き
片麻痺の方皆さん重心が後ろに行き過ぎていますのでこちらようにただ前かがみするだけでも効果は高いです。
当院の推奨する片麻痺自主トレ種類
それを１つずつほどいていくようにストレッチをやっていく事が非常に重要です。
1. ストレッチと範囲の向上:
- 片麻痺の部位を伸ばし、範囲を向上させるためのストレッチを行います。
- 筋肉が硬直している場合、毎日少しずつストレッチを行って柔軟性を取り戻すことが大切です。
2. 強化運動:
- 片麻痺の側の筋肉を強化するために、軽いウェイトや抵抗バンドを使用した運動を行います。
- 筋力トレーニングはバランスを改善し、日常生活の動作の向上に寄与します。
3. 転倒予防:
- 片麻痺の人々は転倒しやすいため、バランスを改善し、安全に歩行できるようにするために、特別なエクササイズを行います。
- ウォーキングエイドや杖の使用に慣れることも考慮に入れます。
4. 機能的な訓練:
- 日常生活の動作（例：着替える、食事をする、歯を磨くなど）を訓練し、自立性を高めます。
5. 反復練習:
- 片麻痺の部位の運動を反復練習し、神経系の再学習を促進します。
- ミラーボックスなどの補助具を使用して、健常な側の運動を模倣することがあります。
重心は立っていても座っていても重要です。
沢山片麻痺の方を拝見していますが皆さん転倒が怖くて後ろ重心になっています。
まずは前に重心がいけるように頑張ってみてください。
片麻痺の方の痛い！を解説してます
ただし時間はかかります。麻痺はしていなけど動けない私でも2年半かかっています。努力の出来ない方は難しいかもしれません。
上肢の回復を目指すテーピングです。
片麻痺自主トレに関する姿勢をとストレッチの考え方
痛いものに逃げないが私が歩けない時の最大のテーマでした。激痛で行っていた壁ペタストレッチ。終わると少し痛みがなくなりました。
その時に感じたことは痛いのは筋肉が固まっているから。ここから逃げちゃいけないという事を実感しました。
自己流は危険です。悪化する事もありますし、やっている事はあっているのに1回結果がでないとやめたり、意味ない事を続けたりします。
症状の改善具合によってやるとデメリットになる事があります。
例えばスクワット。初期は大変重要ですが、生活できるようになったら必要ありません。やっていると余計に力が麻痺手などに入りよくないです。
私の歩けなった時にやってきた事を皆様にお伝えします。
そしてそれが回復に繋がります。
オンラインでは皆様のzoomやLINE電話を利用して皆様の片麻痺の回復へのちょい足しでも、メインリハビリでも！
片麻痺のリハビリは蕨重症専門くまさんの整骨院にお任せください。
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