【動画で解説】自宅でできる腰痛対策

【蕨 整体】で検索してこのページを見つけてくださりありがとうございます。
私はこれまで多くの腰痛を経験し、そして克服してきました。
蕨東口のくまさんの整骨院の院長である私は、2020年に歩けなくなるほどの難病を経験しました。
その経験から、「一つひとつ正しく戻していけば体は必ず良くなる」ことを学びました。
蕨・戸田・川口エリアで腰痛にお困りの方や、腰の痛みを整体で改善したい方に、この内容が届けば幸いです。

患者様の改善インタビュー・セルフケア動画はこちら

蕨市で多い腰痛の原因と種類

腰痛にはさまざまな原因があります。
ヨガやピラティス、サイクリングなどの運動中に発症することもありますが、実はその多くは日常の姿勢やクセが積み重なった結果です。
「いつも通りの姿勢」と思っていても、毎日少しずつ体のバランスは変化しています。
その微妙なズレが腰痛を引き起こしているケースが多いのです。

腰痛とは？蕨市で知っておきたい正しい理解

「腰痛」というのは病名ではなく、体のどこかに現れる“症状名”です。
実は、腰そのものに問題があるケースは少なく、姿勢・生活習慣・ストレスなどの要因が関係しています。
自分の生活スタイルを見直すことが、腰痛改善への第一歩です。

院長の腰痛体験と克服ストーリー

私は30代の頃、月に3回もぎっくり腰を繰り返していました。
しかし今ではアラフィフになっても腰痛は一切ありません。
その経験から「腰痛は必ず改善できる」と自信を持ってお伝えできます。

腰痛改善のポイント：整体＋セルフケアの両立

整骨院で施術を受けた直後は楽になるけれど、数日で戻ってしまう——そんな方が多くいらっしゃいます。
原因は日常のクセです。
当院では、施術だけでなく「日常の姿勢」や「自宅でできるセルフケア」を指導し、根本改善を目指します。

腰痛を起こす原因と改善の考え方

腰痛の多くは「反り腰」「前屈の恐怖」から起こります。
前に曲げる動作を避けて後ろに反ることで、腰の筋肉を過剰に緊張させてしまうのです。
この状態を放置すると慢性腰痛になります。

くまさんの整骨院が行う腰痛治療法

当院では、カイロプラクティックとインディバアクティブを組み合わせた施術を行っています。
カイロで骨や関節の歪みを整え、インディバで血流を促進・筋肉の緊張を和らげることで、腰痛を根本から改善します。

施術の流れ

1. カイロプラクティックで骨盤・背骨の歪みを整える
2. インディバアクティブで深部の血行を促進し筋肉を緩める
3. 再度カイロで全体のバランスを確認・微調整

この施術を継続することで、腰痛を「一時的」ではなく「再発しない体」へ導きます。

日常生活でできる腰痛予防ストレッチ

膝に肘をつき、前かがみで腰の伸びを感じましょう。
腰痛の方は腰の筋肉が硬くなっているため、この姿勢を日常的に行うことが効果的です。

おすすめセルフケア

• お尻・裏もも（ハムストリング）のストレッチ
• 椅子に片脚を乗せて骨盤を立てたまま前屈
• 1時間に1回は立ち上がり姿勢を変える

蕨で腰痛改善を目指すなら

蕨・戸田・川口エリアで「本気で腰痛を治したい」と思う方は、ぜひ一度ご相談ください。
体の施術はもちろん、食事・姿勢・考え方まで、院長自身の実体験をもとに丁寧にアドバイスいたします。

腰痛は努力で必ず良くなります！
手術を勧められている方も、ぜひ一度当院へご相談ください。

まとめ：腰痛改善の3つのポイント

• 原因は「姿勢・筋肉・日常のクセ」
• 整体＋インディバ＋セルフケアの組み合わせで根本改善
• 毎日の姿勢と柔軟性の意識が再発予防の鍵

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