デスクワーク腰痛対策整体で改善

腰痛対策デスクワーク。
腰痛デスクワークでおこしの方の症例報告を交えて解説しています。
皆様の腰痛デスクワーク対策にお役立てください。
蕨市南町にお住いの２０代女性。
お仕事はデスクワークで腰痛にお悩みで巻き肩で首肩のコリでご来院頂きました。
実はこの方腰痛の原因や巻き肩の原因などは全てわかっているのですが、２回目のご予約時に直前でキャンセルになった為にご本人悩んでるようであればブログでお伝え出来ないかな？
加えて事務職 腰痛でお困りの方は沢山いらっしゃると思います。

デスクワーク腰痛で多いのは立ち上がりの腰痛の方が多いです。
座っていて立つ時の腰痛の方は癖が強いです。
寝起きや起床時の腰痛
前屈みになると腰痛などが代表ですが
今回の腰痛のパターンは少し違って仕事が終わると腰痛が・・・という事でした。
蕨市の南町にお住いの方の腰痛はなにが原因だったのでしょうか？

デスクワーク腰痛原因

デスクワークの方はそもそも体の活動時間が少ないです。
体は動かして使わないと筋肉は固まってきます。
しかも同じ使い方しかしません。
例えば画面を２画面使っていて正面と右側なら右に向く事はあっても左に向く事はありません。
そうなると首の左に向く可動域は狭くなってきます。
同じように毎日座り、立つ時以外姿勢をほとんど変えることなく仕事をしていると色々な筋肉が固まります。
さらに長年同じ使い方をしているより筋肉は固まり骨も引っ張り癖になります。
これがデスクワークで腰痛になる原因です。

座り方がデスクワーク腰痛になる

座り方はいつも同じように腰を反ります。
これがもう1つのデスクワーク腰痛の原因になります。
悪い姿勢はダメというイメージも強いと思いますが、同じ姿勢でいつもやっているのも物凄く問題になります。
２０代はよくても４０代５０代になると常に腰痛がある状態になります。

同じ座り方は同じ筋肉しか使っていない為血流も悪くなる

可能であれば３０分か１時間に１回くらいは立ち上がって同じ姿勢にならないようしましょう。
それでも立ち方の癖や座り方の癖で長年気にしていないと痛くなってきます。
まずは定期的に体を動かすことからはじめめましょう。

同じ位置に同じものをおかない

資料はいつも右側というのはよくないです。
右を向く癖が強くなり左側向く時に首の可動域が減ります。
背骨は繋がっていますからこのような些細な事でもデスクワーク腰痛になります。
私は無理ですがマウスもいつも右ではなく左でも出来るようにした方が良いです。

デスクワーク腰痛原因20代なのに仕事終わると腰痛になるのは

姿勢が良い方が良いという認識がある方でデスクワークの方は腰痛になりやすいです。
理由を説明するといつも反り腰の為腰の筋肉が縮んでしまいます。
結果、始業時間よりも終了に近い時間の方が朝から腰を反っている為にデスクワーク腰痛になりやすいです。
デスクワーク歴が長ければ長いほどどんどん腰が反って腰痛になりやすいです。

私の体ではうまく表現出来ませんが腰が反れば様々な腰の筋肉が縮まって痛くなります。

腰痛がなかなか治らない方は治らない原因があります。

デスクワーク腰痛の方がお悩みだった巻き肩や首肩のコリの原因は？

更に必ず資料を右側に置くなどいつも同じパターンで仕事している方は巻き肩にもなり首肩のコリも辛くなります。
もともとデスクワークの方は１日のうちの体の活動量が少ないので痛くなりやすいです。
さらにPC画面に集中にしているので首の位置も固定されてしまい首肩のコリもひどくなります。
この姿勢の悪いさが巻きが首肩のコリに繋がるのですが、活動量の低下も大きいです。
活動量の低下とはPC作業中首などはほとんど動かないのが日中の活動量をさげています。

腰痛 立ち上がり方 床

デスクワークでお家で床に座っている方で立ち上がりが痛い方もいらっしゃいます。
立ち方を変えましょう。
立つ時に片方が立て膝にする方は逆を立て膝にしましょう。
手をついて立ち上がる方はいつも同じ手を使うのはやめましょう。

ぎっくり腰 床からの立ち上がり

ぎっくり腰の場合はどの体勢からでも痛いです。
一番痛くないのは横向きから立ち上がる事です。
やってはいけない姿勢はうつ伏せはしないようにしましょう。

腰痛対策デスクワーク予防策

先ほどお伝えした通り反り腰で座っていて仕事しているので腰の筋肉は縮みます。
さらに足を組んだりしていたので余計に悪くなります。
まだ２０代なので普通なら腰痛になる年齢ではないのですが、いつも同じ姿勢と、悪い足を組むなどの使い方で早くから腰痛になっています。

デスクワーク腰痛のための治療法

くまさんの整骨院ではまず初回は全身矯正でやらせて頂きます。
全身矯正とは当院の整体でカイロプラクティックのアクティベーターを使用します。

器具を当てて背骨を矯正していきます。

２０代のデスクワーク腰痛の方がどのようにすれば腰痛が改善されるか？

ここからはご本人にお話出来なかった内容も含みます。
まずは腰を常に反っているので丸める時間も作ってあげるのは重要です。
このままいくと年々歳を重ねるごとに腰痛はひどくなります。
今は回復力があるので良いですが年々回復力が衰えますので朝から腰が痛いという風になります。

ご来院頂いた方は真面目な方なので常に歩く時もパターンが同じなので日常の生活動作を少しずつ使ってない筋肉を使ってあげるのも非常に重要です。

デスクワーク腰痛改善までに何回くらいかかる？

今回の方はお仕事のご都合でキャンセルになりその後ご予約いただいていないので１回だけの施術となりましたが、当院は１回で全て完璧に腰痛を治せるとは思っていません。
今までの積み重ねで腰痛になりますので、1つ1つ丁寧にご自分の癖や姿勢を治していくのが重要で腰痛を再発しないコツとなります。

蕨の方は２０代なのでまだ良いですが腰痛の痛みを基準にすると今は痛くないからいいやーという事でだんだんひどくなっていきます。
３０代４０代と迎えた時に良い状態で仕事や日常生活を送れるのが１番重要と当院は考えていますし、５０代６０代でも調子の良い状態を毎日続けられるのが良いと当院は思っています。

今用事があるからいいやーとちゃんとご自分の体を理解していない結果、後回しにしているだけなので、

1. なぜ今の腰痛がおこっているか？
2. どうしたら改善できるか？
3. なにに注意なければならないのか？

などはしっかり把握していた方が良いです。

そう考えると体の使い方など理解するのに２０回くらいはかかります。
今の座り方、立ち方、歩き方、デスクワークの姿勢など全てやり方が間違っているので今、ご自身の体に腰痛や首肩のコリや巻き肩になっています。
全部誰かが作ったものではなくご自分で作っている体なのです。

デスクワーク腰痛まとめ

デスクワークなので体はあまり動いていないので休憩中など体の動いていない所を活動しましょう。
腰痛の方のやってはいけないことはご注意ください。
くまさんの整骨院ではデスクワーク腰痛にお悩みの方への初回割引特典があります。
デスクワーク腰痛にお悩みの方は初回割引特典がありますのでご相談下さい。

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