股関節が「歩き始め」に痛いのか「歩いている途中」で痛いのか
「股関節が痛い」という悩みの中で、実は非常に重要なヒントとなるのが**「いつ、どのタイミングで痛みを感じるか」**です。
多くの人は「歩くと痛いから股関節の問題だ」と一括りにしがちですが、実は「いつ痛むか」を細かく分類することで、原因となっている体の状態を絞り込むことができます。
まずは、ご自身の症状が以下のどれに近いか確認してみてください。
当院では皆様の症状が改善出来るように姿勢分析・歩行分析もおこなっています。
歩き始めだけ痛い
「立ち上がって最初の一歩」や「歩き出した瞬間」にズキッとした痛みを感じるタイプです。
この場合立ち上がり方の間違いや直前の座っている姿勢の間違いが多いです。
例えば椅子に片方あぐらで座っているなど、私の経験では股関節が痛くなります。
歩いているうちに痛くなる
数歩歩いたあたりから、じわじわと、あるいはだんだん強くなるように痛みが出てくるタイプです。
このタイプは、歩いているうちに自分ではわからないうちに歩きはじめより体が右に1ｍｍ曲がっているとかミリタイプで曲がってきます。
首がどんどん曲がっていく方も多いです。
ここで「歩き方の癖」として長時間歩く事によって歩行バランスが乱れてきます。
長く歩くと痛くなる
ある程度の距離までは平気なのに、一定以上の距離を歩くと限界を超えて痛みが出てくるタイプです。
この場合は、のけ反って歩いている方と体が曲がって歩いている方が多いです。
歩行中に足の指で蹴れていない方も多いです。
股関節が歩くと痛むときに考えられる主な原因
「股関節が痛い」と聞くと、多くの人が「関節がすり減った（変形性股関節症）」だけを想像しがちです。しかし、実際には**股関節の「構造的な問題」だけでなく、「機能的な問題」や「別の場所からの影響」**など、原因は多岐にわたります。
自分の痛みがどのタイプに近いのか、まずは以下の可能性を知っておきましょう。
変形性股関節症
股関節の軟骨がすり減り、骨同士が接触しやすくなる疾患です。加齢や過去の怪我、あるいは生まれつきの骨格の歪みなどが原因となることが多く、歩行時に特定の角度で鋭い痛みや、可動域の制限を感じるのが特徴です。
いわゆる「関節そのものの摩耗」による痛みであり、長期的な経過をたどることが多いですが、全ての股関節痛がこの疾患であるわけではありません。
まずは整形外科を受診しましょう。
股関節周囲の筋肉・腱の問題
関節自体には大きな問題がなくても、それを支える「筋肉」や「腱」に過度な負担がかかっているケースです。
例えば、特定の筋肉が硬くなって動きが悪くなると、本来使うべきでない他の筋肉が過剰に働く「代償動作」が生じます。その結果、筋肉の炎症（腱炎など）や筋膜の癒着を引き起こし、痛みとして現れます。これは、「関節の寿命」の問題ではなく、現在の「体の使い方の不一致」によるものです。
腰や神経から股関節周辺に痛みが出ているケース
実は非常に多いのが、「股関節は犯人ではない」というパターンです。
やすめの姿勢などで骨盤を曲がって使う場合などは長い時間立っていると痛くなります。
代表的な職業としては学校の先生です。
黒板を書く姿勢だったり、前を向いていても足が片方やすめだったりします。
外傷・骨の問題など医療機関で確認した方がよいケース
最後に、早急な医療機関への受診が必要なケースです。
- 転倒や衝突の直後に歩けなくなった
- 急激に、耐えられないほどの強い痛みが出た
- 足に全く体重を乗せることができない
これらは、骨折（大腿骨頚部骨折など）や靭帯損傷、急性の炎症などの可能性があるため、まずは整形外科でのレントゲンやMRI検査などによる正確な診断が必要です。
痛い場所より「歩き方」を見る理由
股関節が痛むと、どうしても「痛い場所をどう治すか」ばかりに意識が向きがちです。しかし、当院のような歩行解析を専門とする整体院では、「どこが痛いか」よりも「どのように歩いているか」という動作のクセを最優先に分析します。
なぜなら、痛みは「結果」であり、その原因は「動作の不備」にあるからです。
一般的なマッサージや整体では、痛んでいる筋肉をほぐすことに終始することが多いですが、それでは一時的に楽になっても、原因となる歩き方のクセを修正しなければ、必ずまた同じ場所が痛みます。
だから皆さん症状が変わらないといいます。
結果今股関節の症状に困っているのは股関節が痛くなるように今まで体を使ってきたという事になります。
当院の歩行解析では、以下のような視点から、あなたの歩行を細かく分解します。
1. 痛い側にちゃんと体重を乗せられているか
痛みがある箇所をかばうあまり、無意識に患側に体重を乗せられないことがあります。しかし、正しい歩行にはそれぞれの足に均等に、かつ適切なタイミングで体重を乗せる必要があります。荷重が逃れていると、股関節を支える筋肉が正しく機能せず、周囲の関節への負担がさらに増大する悪循環に陥ります。
2. 反対側へ体幹を逃がしていないか
「股関節が痛いから、体を反対側に傾けて歩く」という代償動作（かばう動き）をしていませんか？ 体幹（体の中央部）を反対側に逃がす動きは、一見すると痛みを逃しているように見えますが、実際には背骨や反対側の股関節に過度な負担をかけ、全身のバランスを崩す原因となります。
代表的な事としては痛い方の足に体重を乗せない方が多いです。
3. 一歩の長さに左右差がないか
歩行を横から見たとき、左右の歩幅が一定かを確認します。痛む側の歩幅が短くなっている場合、それは脳が「痛みを避けるための指令」を出している証拠です。この左右差を解消するには、股関節の可動域だけでなく、重心移動のスムーズさを取り戻す必要があります。
4. 足先が外を向いていないか
足の向きは、股関節の向きと密接に関係しています。足先が外を向いてしまう癖がある場合、股関節の回旋機能の低下や、内転筋の過緊張などが原因であることが多いです。足元から始まる「土台の向き」を正すことで、股関節への余計なストレスを軽減します。
5. 骨盤を持ち上げて歩いていないか
スムーズな歩行は、骨盤が回転しながら滑るように進むものです。しかし、股関節の動きがスムーズでないと、骨盤を「持ち上げる」ような動きで前に進めようとしてしまいます。この「骨盤の挙動の異常」は、股関節の屈曲筋や伸展筋に過度な緊張を生み、慢性的な痛みを引き起こす大きな要因です。
6. 膝や足首まで固まっていないか
股関節は単独で動いているわけではありません。
年齢を重ねれば関節はかたくなってきます。
しっカリと自分の体をメンテナンスしていますか？
足首の柔軟性が足りなければ、その分を股関節で補おうとします。また、膝の動きが制限されていれば、股関節はさらに大きな負担を背負わされます。当院では、股関節だけでなく、足首から膝までを繋ぐ「運動連鎖」の視点で、全身の固まりをチェックします。
足の親指がかたまって痛い場合もあります
股関節だけを動かしても歩き方が変わらない人がいる
股関節が痛くなる頃には、身体の使い方がかなり崩れている方が多いです。
体は繋がっているので股関節が痛くなるまでに他の部位の痛みを経験している方は非常に多いです
例えば歩くたびにお尻が片方しか動いていない方は非常に多いです。
股関節が痛いとき、無理に歩いた方がいい？
股関節が痛いとき、無理に歩いた方がいい？
痛みをかばって身体を傾けたり、足を引きずったりする歩き方で、無理に歩き続けるのはおすすめしません。
歩くことが大切でも、身体のバランスを崩したまま歩けば、股関節だけでなく腰や膝、反対側の脚にも負担がかかります。
当院では歩行解析で現在の歩き方を確認し、どこを修正すればよいのかをご案内します。
くまさんの整骨院では「歩けるか」だけでなく「どう歩いているか」を確認します
私自身も、さまざまな症状を経験し、歩行困難になりました。
歩けない苦しさだけでなく、痛みをかばって身体を使い続けることで、歩き方が崩れていくことも経験しています。
だからこそ、当院では「歩けるか」だけで判断しません。
どちらの足に体重をかけているのか。
お尻は左右同じように動いているのか。
首や体幹がどちらかに傾いていないか。
足指で地面を蹴れているのか。
姿勢解析・歩行解析を使いながら、あなたの身体の使い方を確認します。
股関節の痛みや、歩くと出てくる痛みに悩んでいる方は、一度ご相談ください。
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