ばね指対策 指が固まって動かない対処法

くまさんの整骨院にご来院の症例報告です。
脊柱管狭窄症と坐骨神経痛で左足に痛みがあった方が改善し、少し間があいて１カ月ぶりくらいにご来院頂きました。
川口市在住の５０代の女性です。
体調をお伺いすると「寝起きに中指がグーで固まってしましてカックンカックンいうんです」
中指神経痛みたいですとおっしゃっていました。
寝起きで指が固まって動かない、寝起きに指のしびれ、寝起きの指関節痛いとビックリしますよね。

結論から言うと２週間後にご来院の時には寝起きの苦しんだばね指の痛みは喪失していました。
既に結論は患者様からのLINEで書いてありますがばね指対策に日々ストレッチをして頂きました。

寝起き指関節が痛い方も要注意です。

ばね指とは

ばね指とは上記写真のように指がまっがた状態から戻そうとしても戻らなったりします。
指を曲げる時も伸ばすときもカクンカクンいって弾くようなバネの動きをしている感じの事をいいます。
痛みを伴うパターンもあれば音がしたりや動きカクンと悪いだけの場合もあります。

長年の手を使いすぎによる関節可動域減少による腱鞘炎です。
指 神経痛とおっしゃる方もいますが神経痛ではありません。

以前のばね指ブログはこちら

ばね指の方の共通点

ばね指の方はなっていない手と比べるとばね指の方は伸びが悪くなっています。
ばね指は急に襲ってきますが、もっと前から逆の手と比べて伸びが悪くなっていたりします。
腰の悪い人は体のバランスが悪いのでばね指になりやすいです。
『ばね指なおすにはどうしたらいいですか？』というのよく言われますのでセルフケアをお伝えしておきます

ばね指の方の治療法

この方の場合はお久しぶりで疲労も凄かったので全身のケアとばね指の施術もさせて頂きました。
もちろん長年かけて今の症状がでているのですぐには回復しないのでセルフケアをお伝えしました。
左足の激痛で当時お困りだった症状が今はなくなっているのでセルフケアの重要性を知っていたのが良かったと思います。

ばね指になった時ののセルフケア

パーストレッチ

1. 親指と小指を離すように手を開きます
2. 開いた上からよりパーが開くようにします
3. ２０秒間キープします
4. これを何度も繰り返します

指はじき体操

1. 両手で指を組みます
2. 右手親指の次に左手親指その下に右手人差し指いう感じで全ての指を組んでいきます
3. 組んでる肘を真っすぐ伸ばします
4. 手を返して１回転させます。
5. 最後にそのまま弾きます。
6. 何度も繰り返します。

手のストレッチ

1. ばね指になっている方の肘を真っすぐ伸ばします
2. 逆の手で指先を引っ張ります
3. そのまま３０秒キープします
4. これを何回も繰り返します

他にもいくつかあるのですが大まかにやって頂いたものを大公開させて頂きました。

寝起き 指のしびれ

よくある寝起きの手のしびれや指のしびれ。
1回だけなら心配ありません。
毎日続くようでしかも手を使っている仕事であればしっかりストレッチをしてあげましょう。
私も仕事上手を良く使っているので痛くて目が覚めたり、しびれていたりよくあります。
そういう時はストレッチを怠っている時がほとんどです。

ばね指を治すコツや考え方

１日１回やっているけど治らない！というのは回数が少なすぎます。
治したいのであれば頻度は重要です。
この方は２週間前に１度ご来院頂いて最近ご来院頂くまでに中指の引っ掛かりは消失、起床時の痛みも消失していました。
私が施術させて頂いたのは1回だけでほぼセルフケアで良くなっています。

ばね指の時にこれをやりましょう！的なストレッチはネットでもYoutubeでもいっくらでもあると思います。
治るか？治らないか？はストレッチの頻度の差です。

もちろん固まっている筋肉があるので最初は痛みを伴いますがそこで嫌になったりしない事です。

ばね指予防法

毎日使っている手、使った後にもどしていますか？
お皿使ったら洗うのと同じで体は使いっぱなしであればいずれ痛みやしびれや重さになって症状を出してきます。
使った手を戻してあげるのは重要な事ですのでしっかりとやってあげましょう。

くまさんの整骨院では保険診療をおこなっていませんので自費診療になります。
初回は6500円２回目は5500円になります。

ばね指以外でもお困りの症状があればこちらをご確認の上ご来院ください。

ご予約はLINEでお願いします。