工事現場は、腰痛になりやすい職場として知られています。
厚生労働省の調査によると、建設業の休業4日以上の業務上疾病（しっぺい）のうち、腰痛（災害性腰痛）は13,994件中4,366件と、全体の約3割を占めています。
なぜ工事現場では腰痛が多いのか？
工事現場では、以下の理由から腰痛になりやすいと考えられます。
- 重労働である
工事現場では、重い資材や機材を運ぶ作業が多くあります。重い物を運ぶ動作は、腰に大きな負担をかけます。
- 不安定な姿勢で作業することが多い
工事現場では、狭い場所や高い場所での作業も多くあります。不安定な姿勢で作業することが多いため、腰に負担がかかりやすくなります。
- 温度や湿度が変化しやすい
工事現場では、夏は暑く、冬は寒いなど、温度や湿度が変化しやすい環境で作業することがあります。温度や湿度が変化すると、筋肉が緊張して腰痛のリスクが高まります。
工事現場で腰痛になりやすい理由
工事現場で腰痛になりやすい理由は、以下の3つに分けられます。
- 動作要因
重い物を運ぶ、不安定な姿勢で作業するなどの動作が、腰痛の原因となります。
- 環境要因
狭い場所や高い場所での作業などの環境が、腰痛の原因となります。
- 個人的要因
筋力不足や体重過多などの個人的要因も、腰痛の原因となります。
工事現場で腰痛にならない方法
工事現場で腰痛にならないためには、以下の対策が有効です。
- 動作の工夫
腰に負担がかからない動作を心がけましょう。たとえば、重い物を運ぶときは、しゃがんで運ぶようにしましょう。
- 環境の整備
安全で快適な作業環境を整えましょう。たとえば、狭い場所での作業を減らすようにしましょう。
- 健康管理
筋力不足や体重過多を解消しましょう。適度な運動やバランスの良い食事を心がけましょう。
工事現場は、腰痛になりやすい職場ですが、適切な対策を講じることで、腰痛を予防することができます。工事現場で働く人は、自身の健康を守るためにも、腰痛対策に取り組むことが大切です。
具体的な対策としては、以下のようなものが挙げられます。
- 腰に負担がかからない姿勢を心がける
重い物を運ぶときは、しゃがんで運ぶようにしましょう。また、腰を反らしたり、ひねったりしないよう注意しましょう。
- 無理のない重量を運ぶ
無理に重い物を運ばないようにしましょう。一人で運べない場合は、複数人で運ぶようにしましょう。
- 休憩をこまめに取る
長時間同じ姿勢で作業していると、腰に負担がかかります。こまめに休憩を取って、腰を休ませるようにしましょう。
- 筋力トレーニングをする
腹筋や背筋などの筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減することができます。
- 適度な運動をする
適度な運動をすることで、筋力や体力を維持することができます。
また、工事現場では、腰痛対策を講じた作業機械や工具を導入することも有効です。たとえば、電動工具やリフトなどを活用することで、腰への負担を軽減することができます。
当院事例
工事現場の職人さんや建築関係の方など同じ肩に荷物をかけるなど姿勢が多い為に長年やっていると癖が強くなります。
その為に同じ筋肉しかいつも使わなく、使われてない筋肉は衰えます。
当院の整体、カイロプラクティックによるメンテナンスを行っている方は体のもちは良いです。
もちろん定期的にメンテナンスをして頂くのが一番良いです。
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