整体師が腰痛になったら

50代整体師が腰痛になった時の対策！実体験（動画）

この動画では、50代の整体師である院長自身が「急な腰痛」に見舞われた時、どのようにセルフケアを行い、 仕事を続けながら痛みを軽減していったのかを実体験として紹介しています。 ストレッチや姿勢の工夫、アクティベーターによる自己調整など、日常でできる腰痛対策を解説しています。 同じように腰痛で悩む方や、施術者自身のメンテナンスにも役立つ内容です。

先日、今年二回目の腰痛になりました。
座っているのが難しくなって、最初は鼻をすするだけで腰が痛かったです。
実際は息を吸っているだけでも腰が痛くなってこりゃー背中のかたまりで腰が痛くなっているのかなーと思いました。

整体師が腰痛になった時の自分で治す方法

まず歩けたり、立ったり座ったりできるのであれば動かします。
もちろん動かすと痛いのですが、そのままにしていても良くならないの動かします。

日常やらない動作をメインになるべく沢山行います。
今回の腰痛は前ももストレッチが物凄く効果的でした。

今回の腰痛の原因は？

完全に疲労の蓄積だと思います。
今、新しいことなどもはじめていてPCに向かっている時間も多いし、朝早く起きたりして作業をしているのでさすがに限界だったようです。

順番をおって腰痛を治す

これは現場でも腰痛の患者さんがありがちな事ですがいっぺんに全部腰痛を治すのは難しいです。

私の選んだのはまず呼吸したり、鼻をすすったりして腰痛にならないようにそれだけを最初は目指しました。
比較的すぐ呼吸や鼻をすする腰の痛みはすぐにとれました。

2日目から骨盤ベルトをしたり前ももストレッチをしたりしました。
前ももストレッチをすると痛みが一瞬なくなるので今度はこれを数多くやりました。

もう1つ二日目から開始したことは朝起きて歩いて、公園で体操をしました。
体操は仕事中もしていましたが寝起きの腰が痛い時に体を動かすのが効果的と以前腰痛になった時に感じていたので今回もおこないました。

詳しくは動画を見て頂きたいのですが、体操も終わった後はかなり腰が痛くなりました。
動かして腰が痛くなる＝体の動かない筋肉が動いたためにバランスを崩して腰が痛くなったと私は考えます。

普通に体操したくらいで腰が痛くなるの？

会社でのラジオ体操や子供が学校で体操して腰が痛くなりますか？
あまりないと思います。

年齢重ねると使える筋肉だけ使って使われていない筋肉はほとんど使われないので固まります。
使っている筋肉は疲労するので使えなくなります。

私の場合は背中と前ももが使えなくなって腰痛をおこしていたと考えられます。

3日目以降は腰痛が良くなったことの繰り返し

腰痛になって初日から色々やってきましたが、3日目以降は複合的におこなっています。
３日目にも朝寝起きの一番に散歩しに行って公園に行って体操をして、仕事しながら空き時間を使って様々な事を行いました。

今回の腰痛は結構早く良くなって仕事がなければもっと早く良くなっっていましたが、仕事していたので４日くらいで良くなりました。

いつもは腰痛になると２週間から１カ月くらいかかっていました。

４０代以降は腰痛になったら動かした方が良いかも？

今回早く腰痛が良くなったので1つの疑問があります。
ある程度の年齢にいったら動かした方が早く良くなる可能性があるんじゃないかなと思います。

毎日同じ仕事の繰り返しで、同じ筋肉ばかり使っているので癖は強くなります。
結果動かすことにより血の巡りもよくなり回復が早くなると思います。

一番良くないのは１週間、２週間治らないからと動かない事です。
ある程度時間が経ったら痛くても動かした方が良いです。

これは自らの経験で学んだ事です。
もちろん動かすのが嫌なくらい痛いですが・・・

Q1. 整体師の先生でも腰痛になるのですか？プロが実践している治し方はありますか？

A. はい、恥ずかしながらプロである私（院長）も、長時間のPC作業や疲労の蓄積で「急な腰痛」になることがあります。 今回は「呼吸するだけで痛い」状態でしたが、安静にするのではなく、あえて「前もものストレッチ」や「朝の散歩・体操」で体を動かすことで、通常2週間かかる痛みをわずか4日で改善させました。蕨市の当院では、こうした実体験に基づいた「現場で使えるセルフケア」も指導しています。

Q2. 40代・50代の腰痛は、安静にするのと動かすの、どちらが良いですか？

A. 痛みの程度にもよりますが、50代の私の実体験としては「動ける範囲なら動かした方が早く治る」ことが多いです。 年齢を重ねると、使っていない筋肉が固まりやすく、それが腰痛の原因（背中や足の硬さ）になっているケースが多々あります。1週間以上安静にしていても蕨市で腰痛が改善しない場合は、動かさないことで逆に回復を遅らせている可能性があります。

Q3. ぎっくり腰のような痛みですが、自分で治せますか？それとも整体に行くべきですか？

A. 立ち上がれないほどの激痛でなければ、動画で紹介している「前ももストレッチ」や「骨盤ベルト」で緩和できる場合があります。 しかし、私のように「体の構造」を理解してケアする場合と違い、自己流の運動は悪化させるリスクもあります。蕨・戸田エリアにお住まいで、セルフケアをしても痛みが引かない、または「早く仕事に復帰したい」という方は、無理せずくまさんの整骨院にご相談ください。私が4日で治したノウハウで施術します。

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くまさんの整骨院で実際に改善された症状別の事例を動画でまとめています。
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金子 太樹

【保有資格・実績】 ・厚生労働大臣認定 柔道整復師（国家資格） ・臨床経験20年以上 ／ 延べ20万人以上の施術実績 重症症状（片麻痺、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛など）を専門とし、他の整体院や保険診療では得られない価値を提供することに情熱を注いでいます。患者様が「この先歩けなくなるかも？」という不安から解放され、一歩ずつ回復へ向かえるよう、正しい努力の仕方をサポートしています。

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