長年、腰が痛い方へ対処法

腰痛対処法です。

ぎっくり腰のような急性の時ではなく「ちょっと腰が痛い、重い」という時にご利用ください。

セルフケア動画にあげているお尻のストレッチをして頂いて体側を伸ばします。

まずはこんな感じで脇腹を伸ばします。

痛い方を多めにやってください。

戻した時に痛いのも縮んでる証拠です。

次に骨盤の脇をグーでグリグリします。

腰痛の治し方

位置的はこんな感じ骨と肉の境目です。

骨盤に沿ってグリグリすると痛いです。

痛ければ縮んでいますのでやってもらった方が良いです。

グーだと上手くできない方は指先でも良いです。

簡単な腰痛であれば

お尻のストレッチ➡️体側ストレッチ➡️骨盤と肉の境目をマッサージで良くなると思いますのでやってみてください。

首痛（寝違え）肩痛（５０肩）背中痛、腰痛（ぎっくり腰、慢性腰痛）股関節痛、膝痛でお悩みの方くまさんの整骨院では独自の整体で改善を目指します。

蕨市、戸田市、川口市の近隣方、是非一度くまさんの整骨院をご利用ください。

頭と体の矯正（５０分コース）がオススメです。