きっかけがあって筋トレ

もう何年も前からですねー。トイレで小をしたあと立つ時にちょこっと漏れるんです。いわゆる尿漏れです。整体的にはカイロプラクティック的には腰椎なのですが、診てくれる人もいない為放置してました。
1/4仕事はじめにちょっと合間に座って立つ時に「ん！？」チビってるぞ！と何回か繰り返しました。

何年ぶりに筋トレ

かれこれアメフトやってた時は筋トレしてましたが目標もなくトレーニングしても面白くないので全くやる気にならず。別にデブ解消したいとかおっさんの体嫌だとか全くないので25年間ほぼやってません！！
しかしながら漏らしなかがら整体屋、接骨院、整骨院をやるわけにもいかず(臭いもあるので)1/4から腹筋！腹筋、腕立て伏せ、10回が限界でした。現役の時ベンチプレス100キロで10回出来てたんですよ！おっさんの衰えは隠せません。

そして２日目も

足パカ運動、腹筋、足あげ、スクワット35回。足パカ1分腹筋20回足あげ20回朝晩2セットずつ。

自分のみっともない姿を動画に撮ってみました。まじでヒドイ。
腹筋0じゃん。

反り腰改善に向けて

今までは反り腰の原因は前ももとかかとに重心かかりすぎとか整体的な言い訳をしてましたがようは腹筋などの筋力低下だ！

腹が引っ張ってんのはわかってんだよ！！(笑)
筋トレしたくないから逃げてたんだよ！(笑)
もう尿漏れで覚悟きまりました。腹、足、胸、筋トレします。

この腹がどうなるか楽しみ

腹が凹むか姿勢が変わるか自ら検証します。
検証する必要もないのですが検証します。40代以上の方反り腰やのけぞって歩く方腹筋しましょう。そのうちのけぞってる所に前か屈みも入ってもっとめんどくさくなりますよ！

実感する衰え

もう逃げれません。10年前より仕事できる人数も3分の1に減り、イボ痔が出来たり、尿漏れしたり、反り腰だったり。
申し訳ないけど加齢臭に尿漏れで臭いひどくて整体屋さん、整骨院やめないといけなくなるじゃん！
というわけで筋トレします。試合に勝ちたいとか目標がなくやりたくないですがこのまま行くと衰えまくってちょい漏れくらいじゃ済みそうにないので。
ようは骨盤底筋、尿道括約筋、肛門括約筋、腹斜筋、腹直筋きたえればいいんだろう。
やれば筋トレは成果でるからやる気の問題だ。もうやります。

自転車が筋力低下をおこす

自転車は硬いサドルに座っているのでEDやら尿漏れをひきおこすほど筋力低下するらしいです。おもに骨盤底筋。よく乗ってたなぁー。これも原因のひとつかぁー。どのみち筋トレしなきゃいけないのは、変わんないなぁー。

まとめ

筋トレ後わかった事があります。

腸骨筋(緑丸)のところがめっちゃ衰えてます。
さらに足パカで内転筋をやったあとトイレ小から立ち上がるときちょい漏れおこしませんでした。
昔自衛隊の方に聞いたことがあります。
「銃で撃たれたり爆弾落とされたら意味ないのになんで自衛隊はそんな筋トレしてるんですか？」
はっきりと言ってました。衰えてくると仕事疲れるんで疲れない為です。
科学的にも１の腕、背筋は70才で半分の筋力になります。ただし使えば衰えない！と思っていましたが、今までがダメすぎる使い方だったので間に合いませんでした。でも筋トレと正しい使い方で衰えないはずです。
頑張ります。いつまでも整体、整骨院出来るように。
最近体の事の真面目なブログが多いのでたまには楽しいブログをと思い趣旨を変えてみました。
トレーニング後は料理！
キムチ鍋➡️鍋のもとは使いません。向かって右
キーマンカレー➡️スパイスで作ってます。左

筋トレ後は飯がうまい！
ありがとうございました。

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