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力をいれるポイント

最近よくやってもらいます。

右足、左足足上げて下さい。

どこに力入れて右足あげてますか?

左足も同じ場所ですか?

わからないという答えも多いのですが

年々外側からあげようとしている感じになっていってると思います。

右足は太ももの真ん中、左足は外側に力が入ります。

だいたい内股になってる方は外側に入るようになっている感じがあります。

いつも同じように使っている気がしますが年々ズレていくもんなんだなーと。

どこに力が入って動かすか?というのはかなり重要だと思います。

もちろん運動にもパフォーマンス向上に役立つと思います。

なぜ左が外だとダメなのか?外側の筋肉しかつかっていないので使えば使うほど疲労します。

固くなり機能しなくなります。

応用して片麻痺の方の歩行に役立てました。

動く方の足の意識を変えて歩いてもらいました。

本人はわからないかもしれませんがスピードも速くなり、見た感じも違います。

3つくら気づいたことがあって1個ずつ試しました。

①骨盤を左にしない

②腕を人にふってもらう(動かない為)

③歩く時の健側の足のポイントをかえる。

①も良かったのですがいかんせ癖になりすぎて歩きづらそうだったので×

③は比較的やりやすそうだったので毎日意識してもらう事に。

 

ふと思いましたが痛いのも同じなんだろうなー。

いくつも普通じゃない所があるから痛い。

1個ずつかえていくしかないなーと実感しました。

力の入れすぎも要注意です。

年々どんどん力を入れるようなりますので。

できるだけ最小限の力で出来ると良いです。

デスクワークでタイピングやマウスを使用している人は入りすぎないように注意してください。

 

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